ボクシングジムで身体づくり！初心者におすすめのフィットネスプログラム

川崎市中原区の北澤ボクシングジムでの身体づくりには、様々なプログラムがあります。初心者でも取り組みやすいプログラムをご紹介します。

まず最初におすすめするのは基礎トレーニングです。体幹や足腰の強化、柔軟性の向上など、全身の筋肉を使った基本トレーニングを行い、体力作りから始めます。ボクシングに必要なスタミナをつけるため、有酸素運動中心のトレーニングが行われます。

次に、シャドーボクシングを紹介します。シャドーボクシングとは、相手のいない空中でボクシングの動きを行うことです。リズミカルな動きと呼吸を身につけることができ、基礎的なテクニックだけでなく、カラダを動かすエクササイズとして効果的です。

そして、ミット打ち。パートナーがミットを持っている状態で、自分がミットを打つトレーニングです。正しいボクシングのフォームや、相手を攻撃する際の距離感を身につけることができます。また、ミット打ちの運動量はとても高いため、有酸素運動不足の人には特におすすめです。

最後に、スパーリングを紹介します。スパーリングとは、本格的なボクシングの試合のように、パートナーとの間で本格的にボクシングを行うことです。フィットネス目的で行う場合もあり、自分の実力を試しながら、その日の疲れを発散することができます。しかし、スパーリングはボクシングの要素が強く、初心者には難易度が高くなるため、行わないことをおすすめします。 川崎市中原区の北澤ボクシングジムでのトレーニングは、カラダの引き締めやダイエットなど、健康面にとても効果的です。初心者でも安心して取り組めるプログラムから始め、徐々に自分のペースでトレーニングを積み重ねていくと、理想のボディに近づけることができます。