ボクシングで燃焼するカロリー数は？ダイエットに効く理由を解説！

ボクシングは強烈なエクササイズで、ダイエットや健康にいいとされています。実際、一般的に1時間のボクシングレッスンでは約600〜800カロリーを消費すると言われています。なぜボクシングがカロリーを燃焼しやすく、ダイエットに効くのでしょうか？ まず、ボクシングは全身を駆使するトレーニングです。パンチをするための腕の動きや、体を素早く動かすための足の動きがカロリーを大量に消費します。また、筋肉量が増加するために基礎代謝が上がり、また筋肉痛が発生することで脂肪の代謝も刺激されます。 次に、ボクシングは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングになります。有酸素運動は長時間続けることで脂肪を燃焼し、無酸素運動は瞬発力を付けることで代謝を活性化させます。この二つが組み合わせられることで、短時間で効果的なトレーニングとなるのです。 さらに、ボクシングはストレス解消にも効果的です。パンチをすることで日々のストレスを発散することができ、心身ともにリフレッシュすることができます。また、トレーニングをすることで自信をつけられたり、人との交流を深められることが多く、メンタル面でも効果があるとされています。 以上のように、ボクシングはダイエットや健康にとって非常に効果的なトレーニングとして注目されています。しかし、初心者にとっては正しいフォームを身につけるために先ずは練習を重ねる必要があります。ボクシングは単に力を入れるだけではなく、正しいテクニックによって効率的にカロリーを燃焼させることが大切です。北澤ボクシングジムでは初心者でも安心して始められるプログラムを用意してありますので、是非体験してみてはいかがでしょうか。